Вся Эта Шелуха Семян Подорожника
Семена подорожника являются богатым источником растворимой клетчатки, таким образом, служит отличным дополнением клетчатки в рационе. Основные преимущества вся эта шелуха семян подорожника улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта, очищения толстой кишки, и регулировать уровень сахара в крови. Как имя идет, шелуха семян подорожника-это наружный семенной оболочки растений, подорожник яйцевидный. Растение Индийского происхождения, этот вид подорожник выращивают в больших масштабах для добычи семена подорожника. Они содержат высокий процент клетчатки, чем всенародно потребляли цельные зерна. Таким образом, включая семена подорожника в диете-это простой способ для удовлетворения суточной потребности волокна.
Семян подорожника шелуха известны имена нарицательные, подорожник, ispaghula, и семена подорожника. Порция 100 г этих лузга семян эквивалентно 71 г пищевые волокна. Таким образом, они используются как базовый ингредиент для составления диетических волокна добавки. Вся эта шелуха подорожника можно употреблять, как они, или они дополнительно сушат для приготовления других понятных продуктов. Вам крупно нарезанный шелуха подорожника или истолченном виде. Порошок версия широко используется в выпечке безглютеновых вкусностей.
Польза Для Здоровья
При добавлении в воду, шелуха подорожника набухает и образует желеобразную субстанцию, известную как слизь. После приема, они не перевариваются, как и другие продукты, но поглощают воду и добавьте массу фекалий. Поскольку эти лузга семян имеют высокую способность поглощения влаги, дополнительное потребление воды является обязательным.
Пищевая Добавка
Добавление шелуха семян подорожника в обычной диете план в поддержании хорошего здоровья кишечника. Он служит естественным Навальный слабительное и помогает в плавное движение кишечника. С регулярного приема вместе с достаточное количество воды, проходящей мягкий стул без напряга практически гарантирован.
Лечение Проблемы С Пищеварением
Вся эта шелуха семян подорожника полезны для борьбы с распространенными проблемами пищеварения, как запор, понос, синдром раздраженного кишечника, дивертикулит и условия. Лечения запоров является также эффективным для обеспечения нормальной привычки дефекации без напряга и борьбы с болезненным геморроем.
Очищение Толстой Кишки
Они обычно используются в естественном очищении толстого кишечника. Они впитывают влагу, образуя твердые массы и пройти через желудочно-кишечный тракт. В процессе накопления отходов из кишечного тракта удаляются и выгнали с фекалиями. Таким образом, эти шелуха семян предполагаемой как отличный выбор для очищения кишечника и детоксикации.
Управление Диабетом
Проведенные исследования показали, что употребление этих семян, снижает уровень сахара в крови и снижает потребность в инсулине у пациентов с типом-2 сахарного диабета. Они также утверждают, что регулярное потребление растворимой клетчатки является эффективным для снижения долгосрочных осложнений диабета.
Снижение Холестерина
Его преимущества в снижении высокого уровня холестерина. Растворимые волокна придерживается плохого холестерина в крови, и удаляет его. Так, люди, имеющие высокий уровень холестерина, рекомендуется потреблять пищевые источники, содержащие растворимые волокна в количестве.
Контролируя Вес
Как и в любой богатой клетчаткой пищи, ешьте семена подорожника дает чувство насыщения на более длительный период и снижает аппетит. Было проведено исследование для анализа связи между высоким потреблением клетчатки и снижение веса тела. Люди с избыточным весом, которые включены с высоким содержанием клетчатки в рационе достичь большей потере веса, чем другие.
Другие Преимущества
В Аюрведе, семена подорожника упоминаются как эффективные источники питания для улучшения циркуляции крови. Кроме этого, они являются эффективными для снижения высокого кровяного давления, уменьшения сердечного заболевания, и свести к минимуму риск возникновения рака толстой кишки. Но, больше клинических испытаний, необходимых для поддержки этих требований.
Побочные Эффекты
При приеме в адекватных количествах, не существует никаких серьезных побочных эффектов от шелухи подорожника. Дело только в том, чтобы начать принимать их в малом количестве, и постепенно увеличивать количество. В противном случае, большое потребление этих богатых клетчаткой шелуха на одном дыхании может привести к желудочно-кишечный дискомфорт. Другие вероятные побочные эффекты, связанные с удушьем, аллергии и гиперчувствительной реакции иммунной системы. Они не рекомендуются для людей, у которых дисфагия или затруднение глотания. Без достаточного потребления воды, риски для непроходимости в пищеводе и желудочно-кишечного тракта очень высок.
Людям, имеющим патологии желудочно-кишечного тракта, и тех, кто перенес кишечную операции должны быть более осторожными при приеме подорожника. Одно слово предостережения, чтобы обратиться к врачу, прежде чем использовать их в качестве пищевой добавки.