Кровяное давление и его последствия



Гипертония-это медицинский термин для высокого кровяного давления. Это также понимается как состояние, которое может быть опасным для жизни для простого человека. О Высоком Кровяном Давлении
Высокое кровяное давление или гипертония-это повышение кровяного давления в артериях. У человека нормальный уровень для систолического артериального давления 100-140mmHg и для диастолического, это 60-90mmHg. Выше этих уровней, условие известное как гипертония. Высокое кровяное давление напрямую увеличивает риск развития ишемической болезни сердца (состояние, которое приводит к сердечный приступ), инсульт, почечная недостаточность и т. д..

--- Что Влияет На Диастолическое Артериальное Давление

Управление Давления
Во-первых, попытайтесь держать ваш прохладно. Регулярно проверяйте ваше кровяное давление. Людей, которые имеют высокое кровяное давление, 32% даже не знают, что она есть. Артериальное давление имеет тенденцию к незначительному увеличению с возрастом, так что это хорошая идея, чтобы иметь ваш доктор проверить его хотя бы раз в год.

Уменьшить Потребление натрия
Слишком много натрия, обычно содержится в поваренной соли может усугубить кровяное давление, вызывая ваше тело, чтобы сохранить избыточной жидкости. Эти жидкости могут сделать его более трудным для вашего сердца для эффективного насоса и может вызвать раздражение кровеносных сосудов, которые уже чувствительны. Вы также можете прибегнуть к подъеме по лестнице если вы как соль в пищу. Поднимаясь по лестнице отпускает натрия в поте лица, исключая какой-либо дурных последствиях его чрезмерного потребления.

Ограничение холестерина и жиров
Слишком много пищевого холестерина и насыщенных жиров может привести к доске, чтобы построить на внутренних стенках кровеносных сосудов, вызывая тем самым ненужную нагрузку на сердце. Ограничить свой ежедневный холестерина не более 100 мг на 1000 ккал пищи. Насколько это возможно, избегайте красного мяса и другого холестерина элементов Ладена. Вы можете иметь некоторые домашние жиры в умеренном количестве, вплоть до чайной ложки домашнего молочного жира, но не более. Большинство людей в своих попытках похудеть, вырубают полностью на жиры, оставляя ваши суставы лишена естественной смазки, что они дают.

Некоторые Дополнительные Советы
Регулярно
Регулярные физические упражнения в любой форме, от пеших прогулок до тренировки, если все сделано религиозно помогает снизить кровяное давление, а также повышает уровни ХС ЛПВП (та, что несет засоряющего артерии холестерина из крови). Еще одним хорошим способом снижения уровня холестерина будет подниматься по лестнице вместо лифта.

Икроножные мышцы имеют с тем, что известно как второе сердце, которая выпускает хороший холестерин, во время тренировок. Просто убедитесь, что вы проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений и не переусердствовать, особенно в начале.

Бросить Курить
Если вы курите, остановитесь прямо сейчас! Курение увеличивает ваше кровяное давление и вызывает повышение уровня плохого холестерина.

Принимать Лекарства
Если ваш врач прописывает Лекарство, убедитесь, что вы принять его верой и правдой в дополнение к диетических изменений и программу упражнений, которая была рекомендована. Слишком часто люди принимают лекарства нерегулярно, с верой, что симптомы прекратились и поэтому они снова подходят.

* Насколько это возможно, не избежать утренней прогулки. Гулять в ранние часы восстанавливает уровень кислорода в вашем организме. Если вы хотите здоровое сердце и жить дольше, получить свои ботинки и сразу уехать. Подошвы наших ног представляют различные точки давления на органы нашего тела. Ходьба гарантирует, что все эти точки стимулируются время от времени.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Кровяное давление и его последствия Кровяное давление и его последствия